Η σωστή διατροφή μέσα στη σχολική ημέρα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Αυτό που έχει σημασία είναι το παιδί να έχει στη διάθεσή του ισορροπημένες επιλογές που του προσφέρουν ενέργεια, κορεσμό και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, ώστε να μπορεί να συγκεντρώνεται στο μάθημα, να παίζει και να ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις της ημέρας.
Τι δεν πρέπει να λείπει από τη σχολική του διατροφή;
Ένα καλό πρωινό
Ιδανικά περιλαμβάνει μια πηγή σύνθετων υδατανθράκων, όπως προϊόντα ολικής άλεσης, μαζί με πρωτεΐνη και κάποιο φρούτο ή λαχανικό. Ένας τέτοιος συνδυασμός βοηθά το παιδί να ξεκινήσει την ημέρα του χορτάτο και με σταθερή ενέργεια.
Ένα θρεπτικό ενδιάμεσο snack
Το δεκατιανό είναι σημαντικό, ειδικά όταν μεσολαβούν αρκετές ώρες μέχρι το επόμενο γεύμα. Ένα snack με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά μπορεί να χορτάσει ουσιαστικά, χωρίς να βασίζεται σε προϊόντα με πολλή ζάχαρη ή χαμηλή διατροφική αξία.
Φρούτο ή λαχανικό μέσα στην ημέρα
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά προσφέρουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και μπορούν εύκολα να γίνουν μέρος του σχολικού κολατσιού.
Σωστή ενυδάτωση
Το νερό είναι εξίσου σημαντικό με το φαγητό. Ένα παιδί που παραμένει επαρκώς ενυδατωμένο μπορεί να ανταποκρίνεται καλύτερα στη δραστηριότητα και στις απαιτήσεις της σχολικής ημέρας.
Και φυσικά, υπάρχουν και εκείνες οι μέρες που ο χρόνος απλώς δεν φτάνει. Που δεν πρόλαβες να ετοιμάσεις το κολατσιό ή που το πρωινό ξεκίνησε πιο βιαστικά απ’ όσο υπολόγιζες. Χωρίς άγχος και χωρίς ενοχές.
Σε ένα σχολικό περιβάλλον όπου υπάρχουν προσεγμένες και θρεπτικές επιλογές, το παιδί μπορεί να βρει όσα χρειάζεται για να συνεχίσει την ημέρα του με ενέργεια.
Αυτό ακριβώς επιδιώκουμε και μέσα από τα κυλικεία της Γευσήνους: επιλογές με ποιότητα, ποικιλία και φροντίδα, προσαρμοσμένες στις ανάγκες της σχολικής καθημερινότητας.
Γιατί τελικά, η σωστή διατροφή στο σχολείο δεν χρειάζεται να είναι ακόμη μία έγνοια για τον γονέα.
Χρειάζεται απλώς να υπάρχουν οι σωστές επιλογές διαθέσιμες, τη στιγμή που το παιδί τις χρειάζεται.